Minhas companheiras I

Recebemos uma listagem com nomes e endereços convencionais e eletrônicos das nossas companheiras de aventura  no Southern Tier 2013. Ao todo, somos 35 mulheres de variados lugares:
2 do Maine; 1 do Novo Mexico; 4 do Colorado; 3 de Wisconsin; 1 de Indiana; 1 da California; 1 do Texas; 2 de Illinois; 1 de Delaware; 2 da Virginia; 1 do Missouri; 1 de Connecticut; 1 de Washington; 2 da Carolina do Norte; 1 da Carolina do Sul; 1 da Pennsylvania; 1 de Ohio; 1 da Florida; 1 de Nova York; 2 do Oregon e mais 5 de outros países, como eu do Brasil, 3 da Nova Zelandia e 1 do Canada.
Isso foi ótimo, pois começamos a trocar informações, nos conhecermos e nos apresentarmos umas as outras. A idade dessas minhas companheiras, varia entre 50 e 73 anos. A Pat Rush de Nova York, contou que também fez parte do Caminho de Santiago em 2005 e 2008.
Acabamos formando uma "irmandade de loucas".
Trocamos informações sobre vestuário apropriado, bolsas para bicicletas, hidratação, cuidados com a saúde e vários outros temas e assim, vamos nos aproximando mais umas das outras.
Porém, há 2 dias recebemos email da Kathy Parson, do Colorado, informando que estaria desistindo dessa aventura pois o marido dela, quem a estava apoiando nessa aventura, foi diagnosticado com câncer de fígado. Isso foi um banho de água fria para todo o grupo, pois pode acontecer com qualquer uma de nós. Mas com certeza, ela fez a escolha mais acertada. De qualquer maneira, ela já faz parte desse maravilhoso grupo e estará conosco virtualmente, enquanto estaremos vibrando boas energias para o casal.   
 
 
 

2013, meus planos para a Primavera no Hemisfério Norte ...



6 Meses ....

Isso mesmo!! Daqui a exatos 6 meses, estarei nas pedaladas iniciais em San Diego, California, para St Augustine, Florida! Do Oceano Pacífico ao Atlântico.
Ainda tem muita preparação, muita providência a tomar, mas me sinto cada vez mais animada!
No dia 07 de março, nos encontraremos no hotel Holiday Inn Bayside em San Diego, onde seremos apresentadas as nossas companheiras de percurso e teremos palestra sobre o percurso, cuidados e receberemos o mapa para o dia seguinte. No dia 08 de março partiremos, após o café da manhã, para a Dog Beach, para a tradicional cerimônia de molhar o pneu traseiro das nossas bicicletas no Oceano Pacífico, rumo ao Atlântico.
Abaixo, segue o itinerário para que todos saibam aonde estarei.
 
    

Treinamento

A brochura da WomanTours, sugere uma planilha de treinamento para ciclistas iniciantes, com o objetivo de adaptar a ciclista, aumentando-se gradualmente o tempo que esta permanece sobre a bicicleta. A quilometragem, em si, não importa e, sim, o tempo de permanência no selim. Elas sugerem treino em dias alternados, com aumento de horas sobre a bicicleta, terminando com 8 horas semanais na 6ª semana.
Na verdade, eu já vinha fazendo isso, pois estava treinando na minha montain bike, 4 X semana, percorrendo 27,2 Km em 2 horas.
É muito diferente pedalada in-door de out-door. Além de diferenças fisiológicas, sobre as quais não me cabe mencionar aqui, o que sinto é que nas pedaladas in-door, eu consigo administrar meu tempo, velocidade e esforço e isso me leva a pedalar algo como 36 Km em 90 min! Já na pedalada out-door, eu chego a 27 Km em 120 min ou um pouco mais.

Treino em Novembro 2011 32°C (89,6°F) com Mountain Bike

Na rua ou estrada, os desafios são reais e isso te consome mais energia e tempo. Porém, pedalar na bicicleta estacionária, na academia, promove resistência e um bom trabalho cardio-respiratório controlado.
 
 
 
 
 

Bike Fit

Agora que tenho a minha bike nova, devo iniciar treinamento nela.
Porém, antes de qualquer coisa, é aconselhável realizar um "bike fit".
Bike fit, nada mais é do que ajustes realizados na bicicleta, para se tirar o máximo proveito dela. O ciclista deve estar corretamente posicionado sobre a bicicleta. Além de evitar desperdício de energia e lesões, ganha-se conforto e eficiência, que resultará numa melhor performance.
Foi realizada a regulagem do taquinho da sapatilha, ajuste da altura e do recuo do selim, ajuste da altura da mesa, ajuste da altura do guidão, entre outros.
Com a bicicleta ajustada, é possível previnir lesões como tendinite patelar, fascite plantar, tendinite da "pata de ganso" (porção medial inferior ao joelho), lombalgias e dores articulares nos ombros e cotovelos.
O corpo humano é adaptável e a bicicleta é ajustável.